Berguna

Pada musim panas, sentiasa cantik dan ... sesuai!

Pada musim panas, sentiasa cantik dan ... sesuai!

Di pantai: gim pasir

Sudah jelas bahawa musim panas adalah untuk menikmati cuaca yang baik dan berehat, tetapi itu tidak Ini bermakna anda melepaskan latihan anda, jika tidak, pulangan akan menjadi lebih sukar.Biarkan di belakang berbaring di tempat tidur gantung dan letakkan kaki anda di dalam pasir. Rintangan yang dijana oleh permukaan ini adalah satu usaha yang lebih besar, yang akan meningkatkan pembakaran kalori dan, menjadi tidak teratur, bekerja baki. Berlari awal pagi, lakukan yoga pada waktu matahari terbenam, berjalan-jalan di sepanjang pantai atau bermain bola tampar atau dayung.

Latihan air akan lebih menyeronokkan daripada usaha. Berenang beberapa minit di setiap bilik mandi, mendaftar untuk melayari atau melayari pelajaran luncur angin, membeli beberapa cermin mata dan tiub dan lakukan snorkel atau menyewa bot pedal dan mengambil putaran.

Penting untuk menghidrat apabila anda bermain sukan. Jus yang terbaik, seperti jeruk, epal atau nanas, yang juga akan membantu anda kehilangan lemak.

Di gunung: nikmati pemandangan

Terdapat ramai yang memilih kawasan desa sebagai destinasi percutian musim panas mereka. Ambil kesempatan daripada r indaheourses yang sifatnya memberikan anda untuk melakukan sukan kegemaran anda.Mengadakan lawatan untuk seluruh keluarga. Berjalan kaki dan jalan sambil menjaga diri. Dalam satu jam mendaki, anda akan membakar kira-kira 400 kalori (bergantung kepada berat badan setiap orang) dan jika anda membawa beg ringan, kira-kira 50 lagi. Jika anda memilih lebih banyak laluan menuntut dengan medan yang licin, anda akan menghabiskan lebih banyak kalori daripada pada medan rata. Cari jalan untuk pergi dengan basikal, anda akan menemui kawasan yang anda mungkin tidak dapat mengakses sebaliknya, sambil melakukan senaman kardiovaskular dan menurunkan keterlaluan.

Keperluan untuk lawatan anda di kawasan luar bandar: pakaian dan kasut yang sesuai, topi, kacamata hitam, pelindung matahari, air dan makanan. Kasut pengayun.

Untuk yang paling mencabar Rafting adalah salah satu aktiviti yang mempunyai tarikan utama. Di bawah pengawasan profesional, sewa rakit atau kanu dan turun oleh sungai perkasa. Aktiviti lain bagi mereka yang mahukan pengembaraan yang berbeza dan menjaga garis mereka ialah memanjat. Dalam satu jam memanjat, anda akan menghabiskan kira-kira 500 kalori.

Lakukan sekurang-kurangnya satu aktiviti sukan sehari, ini adalah cara untuk terus mengekalkan keadaan kesihatan yang baik, sambil menikmati percutian anda.

Yeah anda bepergian dengan anak-anak Jangan ketinggalan meneruskan latihan anda. Sertai permainan mereka, mereka akan membantu anda tetap bersesuaian dan membuat anda berasa seperti kanak-kanak. Lompat tali (anda akan membakar lebih daripada 800 kalori), bermain bola sepak, berlari perlumbaan atau menunggang kuda.

WAKTU RELAX DI KOTA

Temui taman terbaik untuk berjalan

Jika anda tinggal di bandar atau melawat bandar besar, teruskan dengan rutin anda untuk menjadi sesuai. Letakkan kasut anda dan pergi ke luar. Cari kawasan hijau dan jalankan, betapa bagusnya! Elakkan jam paling panas, hidratkan diri anda dengan banyak dan melindungi diri anda dari sinaran matahari.

Pindah dengan basikal

Semakin banyak bandar raya menawarkan perkhidmatan sewa basikal.Lupakan tentang mengambil kereta atau cara pengangkutan dan perjalanan lain dengan menggunakan dua roda. Kemewahan sekarang bahawa bandar-bandar kosong dan manusia. Jangan lupa topi keledar!