Komen

Petua membuat pizza lebih sihat

Petua membuat pizza lebih sihat


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kita semua tahu bahawa kita tidak akan dapat mengekalkan diet yang sihat jika kita melepaskan diri daripada perkara yang paling kita sukai. Dan kami suka pizza, jadi kami ingin menyiasat jika ada cara untuk makan pizza sedikit lebih sihat.

Dan ternyata ya! Selain itu, terdapat beberapa, menurut saintis pemakanan dan chef Toral Shah. Dan yang paling penting, tiada seorang pun daripada mereka akan mengubah rasa yang kita semua tahu dan suka.

Ini adalah perubahan yang perlu anda lakukan jika anda memesan pizza:
1. Perintah asas yang baik. Elakkan pizza doh tebal (jenis roti) dan anda akan mengelakkan beberapa kalori dan karbohidrat. Di samping itu, pizza tebal sering mempunyai banyak lagi bahan dan keju.

2. Keluarkan bahagian minyak. Banyak rantaian pizza menggunakan keju berlemak yang melepaskan banyak minyak apabila pizza dipanggang. Setiap sudu teh minyak mempunyai kira-kira 40 kcal dan 4.5 g lemak, jadi mengambil kedua untuk membuang beberapa lemak itu mengurangkan kalori dan kandungan lemak.

3. Makan dari pinggan, Tidak langsung dari kotak. Makan makanan dari pinggan yang lebih kecil menipu otak dengan mempercayai anda telah makan lebih banyak, jadi anda akan penuh dengan cepat.

4. Potong bahagian yang lebih kecil. Ia mengendalikan teknik yang sama seperti apabila makan di atas pinggan yang lebih kecil.

5. Elakkan bahan-bahan tertentu. Lupakan sosej berlemak dan 'pepperoni', keju ekstra, sos krim dan bahan yang disumbat, untuk menjimatkan jumlah lemak dan kalori yang anda makan.

6. Tambah bahan-bahan tertentu. Ia adalah masa yang ideal untuk memuat pizza dengan sayur-sayuran dan memenuhi cabaran lebih daripada 5 hidangan setiap hari, dan untuk meningkatkan pengambilan nutrien anda. Tomato, bawang, lada, zaitun, zucchini, terung sangat bagus. Serrano ham dan daging tanpa lemak juga merupakan sumber protein dan rasa yang baik.

7. Jangan meminta pangkalan dengan padding. Ya, mereka lazat, tetapi mereka sering diisi dengan keju dan mentega, yang akan meningkatkan kalori dan kandungan lemak.

8. Mintalah dengan keju yang kurang daripada biasa. Jika anda boleh memesan keju dua kali pada pizza, anda juga boleh memesan separuh daripadanya. Ini akan menjimatkan kalori dan lemak tepu yang melampau.

Perubahan yang perlu anda lakukan jika anda menyediakan pizza di rumah:
9. Guna tepung gandum jika anda membuat doh sendiri. Tepung putih halus, yang bermaksud sekam berserat gandum telah dikeluarkan, hanya meninggalkan kanji. Tubuh kita dengan cepat menjadikannya gula. Tetapi jika anda menggunakan tepung gandum, karbohidrat kompleks, anda akan mendapat semua nutrien dan ia akan menjadikan anda lebih kenyang untuk lebih lama.

10. Membuat sos tomato anda sendiri. Sediakan sos di rumah, kerana sos yang disediakan sering mempunyai banyak gula. Tambah bawang, wortel dan sayur-sayuran lain untuk sos yang dimuatkan dengan sayur-sayuran.

11. Gunakan sayur-sayuran sebagai ramuan. Bayam, kale atau chard akan memberikan pizza anda satu sentuhan tambahan nutrien.

12. Gunakan mozzarella kerbau segar. Bukan sahaja ia mempunyai lebih banyak rasa, tetapi hanya mempunyai 22% lemak dan dimuatkan dengan protein, tidak seperti keju cheddar, misalnya, yang mempunyai lemak 45%. Feta, ricotta atau keju kambing juga pilihan yang baik untuk keju rendah lemak.



Komen:

  1. Drygedene

    Saya setuju sepenuhnya dengan pengarang

  2. Munachiso

    TIADA PERKATAAN

  3. Brodrick

    well done, what an excellent message

  4. Matin

    Ia juga bimbang saya mengenai isu ini. Give Where can I find more information on this topic?

  5. Cnut

    Topik yang tiada tandingan, saya suka))))



Tulis mesej