Petua

6 lazat dan mudah untuk menyediakan makan malam untuk minggu ini

6 lazat dan mudah untuk menyediakan makan malam untuk minggu ini

Jadi anda tidak memecah kepala anda setiap hari dengan apa yang kita makan hari ini? kami memberikan anda, seperti setiap hari Isnin 6 hidangan yang sesuai untuk makan tengahari atau makan malam.

Lentil sprouted

RAMUAN (4 orang):
- 3 sudu besar lentil
- Tomato
- Air

Letakkan biji dalam balang daripada kaca dan tutupkannya dengan air sejuk. Selepas 4-6 jam, buangkan biji dan bilas mereka beberapa kali.

Letakkan biji dalam mangkuk di mana mereka akan bercambah dan dilindungi dengan kain kasa. Letakkan balang berbaring di tempat yang sejuk yang agak jelas, tetapi tanpa cahaya langsung.

Basahkan benih 2 atau 3 kali sehari. Selepas 3 atau 4 hari, tunas akan siap. Tumbuh sayur-sayuran harus dikukus sebentar sebelum memasukkannya ke dalam resipi. Letakkannya dalam mangkuk dengan air ais dan keringkan dengan tuala kertas. Mereka boleh disimpan di dalam peti sejuk selama hampir seminggu, dengan syarat mereka disiram dan dikeringkan dengan baik. Hidangkan dengan tomato.

IDEAS LEBIH DARIPADA: Resipi dengan pucuk

Labu Ravioli

RAMUAN (4 orang):- 300 g labu
- 1 oren
- 1 lobak merah
- 1 bawang
- 1 leek
- 1/2 sudu tepung
- 1 dl susu
- 150 g keju krim
- 40 g kacang
- Chives
- Minyak zaitun tambahan dara

Kupas dan potong 100 g labu, Satu lobak merah dan setengah bawang. Tumis dalam kuali dengan minyak. Masukkan jus garam, garam dan separuh segelas air. Masak 20 atau 30 minit. Pergi melalui bahasa Cina dan buku.

Kupas dan potong leek ke dalam kepingan; tumis goreng Masukkan tepung dan kacau. Tambah susu dan garam, dan aduk sehingga anda mendapat béchamel. Biarkan sejuk dan tambah keju kampung dicampur dengan kacang cincang dan cincang cincang.

Susun dua segi empat tepat labu berbentuk salib Letakkan sesudu campuran di tengah dan tutup pakej. Cokelat ravioli dalam kuali dengan minyak. Hidangkan hidangan dengan beberapa sudu krim labu dan ravioli labu di atas.

IDEAS LEBIH DARIPADA: Hidangan yang dibuat dengan pengganti yang lebih ringan

Nasi dan Kek Salmon

RAMUAN (4 orang):
- 300 g beras putih bulat
- 300 g salmon
- 5 dl susu
- 20 g mentega
- 2 biji telur
- 40 g Keju Parmesan
- Dill segar
- Minyak zaitun tambahan dara
- Keluar
- lada

Letakkan kaserol dengan susu di atas api. Masukkan nasi dan garam sedikit, reneh 20 minit sehingga nasi telah diserap susu dan dimasak. Sebarkan nasi di atas dulang, tambahkan dill dicincang, lada kecil dan 2 sudu minyak zaitun. Kacau dan biarkan sejuk.

Campurkan nasi dengan kuning ke dalam mangkuk telur dan parmesan. Gunung putih telur dengan secubit garam. Masukkan beras dan campurkan.

Pra-panas oven pada 200ºC. Sebarkan acuan dengan mentega. Isi dengan lapisan beras, tutup dengan salmon dalam fillet tipis, garam dan lada dan ulangi lapisan operasi salai beras dan salmon. Selesai dengan lapisan beras. Bakar 20 minit.

UNTUK PELAYANAN SALMON: 12 resipi yang lazat dengan salmon

Ayam dan wijen yang dipanggang

RAMUAN (4 orang):- 2 buah dada ayam
- 1 bawang
- 1 telur
- 1 limau
- 1 helai jeli lemon
- 2 sudu gula
- Wijen padi
- Minyak zaitun
- Keluar
- Lada hitam

Tempatkan fillet ayam di antara 2 helai filem kertas dan tekan dengan roller supaya mereka lebih lembut dan diratakan. Potong stik ke dalam jalur kecil. Salpimentar untuk rasa dan kemudian rizab.

Kupas dan potong bawang ke cincin. Pukul telur. Baturkan jalur ayam dengan telur dan kemudian dengan biji wijen. Letakkan kuali atau kuali pada api dengan minyak zaitun dan tumis bawang selama beberapa minit sehingga ia melembutkan. Tambah ayam ke kuali.

Potong kulit lemon ke dalam jalur nipis. Campurkan gula dengan kerak, jus dan jeli lemon dalam mangkuk sehingga membentuk sirap cahaya. Masukkan sirap ke kuali, biarkan gelembung campuran sedikit. Keluarkan dan layari.

ANOTHER ANTAR INTERNATIONAL CHICKEN DISH: Ayam Tuscan

Udang dengan mi beras

RAMUAN (4 orang):- 400 g udang karang
- 200 g mie beras
- 2 bawang putih
- 1 lada cili
- 1 dl stok sayur-sayuran
- 1 dl santan
- Chives
- Minyak zaitun tambahan dara
- Keluar
- lada

Kupas dan potong bawang putih menjadi kepingan dan cili dalam cincin. Letakkan kuali di atas api dengan 3 sudu minyak dan bawang putih dalam kepingan. Biarkan api sehingga bawang putih mula mengambil warna.

Tambah 1 dl stok sayur-sayuran dan cili dan biarkan selama 5 minit. Masukkan mie beras dan 1 dl santan dan teruskan api sehingga mie lembut; salar.

Salpimentar udang karang secukup rasa dan tempelkannya dengan 2 sudu minyak zaitun. Letakkan besi di atas api dan buat udang karang. Waktu memasak akan bergantung pada saiz udang karang. Berhati-hatilah untuk tidak melakukan terlalu banyak. Keluarkan dan letakkan di atas katil mie beras. Hidangkan panas.

LEBIH ASIAN FLAVOR? Sup mi Thailand

Telur dengan krim kacang

RAMUAN (4 orang):- 4 biji telur
- 200 g kacang putih
- 1 kaldu burung
- 1 lobak merah
- 1/2 bawang
- 1/2 lada hijau
- 1 leek
- Nutmeg
- Minyak zaitun tambahan dara
- Keluar
- lada

Untuk melicinkan filem kertas dengan minyak. Letakkannya di atas cawan dan letakkan telur dalam plastik dengan beberapa titis minyak zaitun, pala dan garam. Tutup dan simpulkan. Masak 4 minit. Alih dan simpan.

Masak kacang dengan kaldu burung, Setengah bawang dan lobak merah. Apabila mereka lembut, lulus mereka ke dalam mangkuk dan hancurkan mereka dengan lada hijau. Masukkan sup masak sehingga anda mendapat sup tidak terlalu tebal; rizab

Potong leek ke dalam jalur. Letakkan kuali dengan sedikit minyak pada api dan goreng. Keluarkan dari haba sebelum mereka mengambil warna, apabila mereka mula menjadi rangup. Pasang hidangan dengan meletakkan 5 sudu sup kacang, telur rebus dan bawang goreng.

Pernahkah anda mengulas tentang kontroversi ini (lazat)? Telur Awan vs Telur Telur 🥚


Video: Menu Diet Sehat Seminggu untuk Menurunkan Berat Badan. DAY 3 (Disember 2020).